Kursbeschreibungen
Voraussetzungen: keine
Hier lernt ihr die ersten Basics und könnt ganz unverbindlich testen, wie euch diese wundervolle Sportart gefällt.
Die Stunde beginnt mit einem Warm-Up, führt uns zu einer kleinen Choreografie, die wir zu Musik tanzen, und endet mit einem Cool-Down. Und keine Angst, alle Teilnehmer dieser Stunde sind zum ersten Mal da und es wird auch noch keine kurze Hose benötigt.
Voraussetzungen: keine
Art: Conditioning Stunde
Wir powern mit verschiedenen Kraftübungen an der Pole. Hier werden die Muskeln gestärkt, die wir beim Poledance besonders brauchen. Sowohl für Leute ohne Pole Erfahrung, als auch für Pole-Profis geeignet.
Voraussetzungen: keine
Art: Conditioning Stunde
Stretchingstunde mit Übungen auf der Matte, an der Pole und Partnerübungen. Hier gewinnt ihr die Beweglichkeit, die ihr für fortgeschrittenere Poletricks braucht.
Voraussetzungen: keine
Art: Conditioning Stunde
Eine entspannende Stretchingstunde auf der Matte zu schöner Musik. Hier bringen wir euch voran mit eueren Spagaten und euerer Rückenbeweglichkeit.
Voraussetzungen: keine
Art: Conditioning Stunde
Bei diesem Zirkeltraining kommt ihr so richtig ins Schwitzen. Ihr durchlauft verschiedenste Stationen mit unterschiedlichen Übungen und Trainingsgeräten. Muskelkater garantiert!
Beginner
Voraussetzungen: keine, Schnupperstunde empfohlen
Art: Poledance Stunde
In Level 1 lernt ihr verschiedene Dancemoves, Floorwork (Übergänge am Boden), einfache Spins sowie erste Tricks an der Stange ohne Bodenkontakt (z. B. das Sitzen und das Klettern). Die gelernten Übungen hängen wir dann zu einer kleinen Choreografie zusammen. Jede Stunde beginnt mit einem Warm-Up und endet mit einem Cool-Down um sicher trainieren zu können und die Flexibilität zu steigern.
Beginner
Voraussetzungen: Pole Sit, Klettern
Art: Poledance Stunde
Hier lernt ihr weitere Dancemoves, Floorwork, Spins, die mehr Kraft erfordern, und schwierigere Tricks ohne Bodenkontakt. Außerdem bereiten wir euch auf den Invert vor, wobei die Welt für euch auch schon in diesem Kurs einige Male auf dem Kopf stehen wird ;)
Intermediate (Mittelstufe)
Voraussetzungen: Inverted Crucifix vom Boden
Art: Poledance Stunde
Bei Level 3 muss die Kraft für einen kontrollierten Invert schon vorhanden sein, denn hier lernen wir die ersten Überkopf-Figuren.
Intermediate (Mittelstufe)
Voraussetzungen: Sichere Leg Hangs, Cross Ankle Release
Art: Poledance Stunde
Für Level 4 müssen die Leg Hangs absolut sitzen, da diese Grundlage für weitere Überkopf-Figuren und Kombinationen sind.
Advanced (Fortgeschrittene)
Voraussetzungen: Butterfly
Art: Poledance Stunde
In Level 5 erwarten euch die ersten Ayshas ("Handstand" an der Pole), darum sollte der Butterfly kein Problem für euch sein. Auch Flexibilität spielt bei vielen Tricks eine große Rolle.
Advanced (Fortgeschrittene)
Voraussetzungen: Aysha, Shoulder Mount
Art: Poledance Stunde
In Level 6 arbeiten wir am Handspring und weiteren fortgeschrittenen Figuren und Kombinationen.
Profi
Voraussetzungen: Handspring
Art: Poledance Stunde
Sind die Tricks aus Level 6 gemeistert, könnt ihr an der freier gestalteten Masterclass teilnehmen. Hier arbeiten wir an fortgeschrittenen und aktuellen Tricks und Kombinationen.
Voraussetzungen: Schnupperstunde oder anderweitige Poledance Vorkenntnisse
Das freie Training ist eine günstige Trainingsmöglichkeit für alle, die keine Pole haben oder nicht gerne alleine trainieren. Hier könnt ihr die Kursinhalte in euerem eigenen Tempo selbstständig wiederholen und euch austauschen. Die Trainerin ist nur zur Aufsicht im Studio anwesend.
Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
Art: Poledance Stunde
Spins, Tricks und Kombinationen an der selbst-drehenden Stange. Für alle Level offen! Je nach Level der Teilnehmer werden unterschiedlich schwierige Varianten gezeigt.
Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
Art: Poledance Stunde
Sich frei zu bewegen und zu tanzen fällt anfangs manchmal schwer. In dieser Stunde fördern wir mit verschiedenen Übungen die Kreativität und lernen unseren Tanz, durch Feinheiten und Emotion, zu etwas ganz Besonderem zu machen.
Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
Art: Poledance Stunde
Hier lernt ihr die exotische Seite des Poledance kennen. Tänzerische Bewegungen werden zu kurzen Choreografien kombiniert. High Heels sind erwünscht, aber keine Pflicht.
Im Anmeldeformular gibt es eine Stunde, zu der ihr hier keine Beschreibung findet? Immer wieder bieten wir ganz besondere Schmankerl an. Das können Choreografie, High Heels oder Booty Kurse, Gaststar-Workshops, etc. sein. Voraussetzungen, Länge, Kosten und Beschreibungen werden per Newsletter, Facebook oder im Studio bekannt gegeben.