In Level 1 lernst du verschiedene Dancemoves, Floorwork (Moves auf dem Boden), einfache Spins sowie erste Tricks an der Stange ohne Bodenkontakt (z. B. sitzen und klettern). Die gelernten Übungen hängen wir dann zu einer kleinen Choreografie zusammen. Jede Stunde beginnt mit einem Warm-Up und endet mit einem Cool-Down, um sicher trainieren zu können und die Beweglichkeit zu steigern.
> Voraussetzungen: keine! Eine Schnupperstunde wird empfohlen, ist aber keine Pflicht.
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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Hier lernst du weitere Dance-, Floorwork-Moves und Spins, die mehr Kraft erfordern, sowie schwierigere Tricks ohne Bodenkontakt. Außerdem bereiten wir dich auf den Invert vor, wobei deine Welt auch schon in diesem Level einige Male auf dem Kopf stehen wird ;)
> Voraussetzungen: Sitzen und Klettern
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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Hier lernst du neben fortgeschritteneren Spins und Tricks auch die ersten Überkopf-Figuren aus dem Invert.
> Voraussetzungen: Inverted Crucifix vom Boden, Cross Knee Release, Crucifix Pull-Ups
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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Für Level 4 müssen die Leg Hangs absolut sitzen, da sie die Grundlage für weitere Überkopf-Figuren und Kombinationen sind.
> Voraussetzungen: Sichere Leg Hangs, Cross Ankle Release, kontrollierter Invert
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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In Level 5 erwarten dich die ersten Ayshas ("Handstand" an der Pole), darum sollte der Butterfly kein Problem für dich sein. Auch eine gewisse Flexibilität spielt bei vielen Tricks eine große Rolle.
> Voraussetzungen: Butterfly
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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In Level 6 arbeiten wir am Handspring und weiteren fortgeschrittenen Figuren und Kombinationen.
> Voraussetzungen: Aysha, Shoulder Mount
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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In dieser Stunde können die Trainerinnen auf alle Inhalte aus Level 1 - 6 zugreifen. Natürlich wird bei der Kursplanung der aktuelle Trainingsstand der SchülerInnen berücksichtigt. Durch den möglichen Mix aller Level entstehen interessante Kombis, bei denen SchülerInnen aus hohen Levels mal wieder mit lang vergessenen Basics konfrontiert werden, während SchülerInnen aus den niedrigen oder mittleren Levels auch schon einmal ein bisschen Luft nach oben schnuppern können. Außerdem ist es die perfekte Stunde, um an Wünschen zu arbeiten.
> Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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Hier lernst du die sinnliche Seite des Poledance kennen. Tänzerische Bewegungen, Floorwork und der ein oder andere Trick werden zu sexy Choreografien kombiniert. High Heels sind erwünscht, aber kein Muss.
> Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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Flow ist ein sehr wichtiger Aspekt beim Tanzen. Lerne in dieser Stunde eine Choreografie, in der du über den Boden gleitest, rollst und Boden-Moves fließend, elegant und sexy kombinierst. Knieschoner empfohlen. High Heels können hier gerne getragen werden, sind aber kein Muss.
> Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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Sich frei zu bewegen und zu tanzen fällt anfangs manchmal schwer. In dieser Stunde fördern wir mit verschiedenen Übungen deine Kreativität und du lernst, deinen Tanz durch Feinheiten und Emotionen zu etwas ganz Besonderem zu machen.
> Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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Eine ganze Stunde Spins, Tricks und Kombinationen an der selbst drehenden Pole!
> Voraussetzungen: Level 1 abgeschlossen
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten
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In diesen unbeaufsichtigten Stunden kannst du selbstständig tanzen bzw. trainieren und die gelernten Inhalte wiederholen.
> Voraussetzungen: erste Pole- bzw. Aerial-Erfahrungen sollten vorhanden sein
> Preis: 8 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für freies Training
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Stretching ist viel mehr als monotones, passives Dehnen – Aktivierung, Kräftigung sowie Entspannung der Muskulatur stehen hier im Fokus.
> Voraussetzungen: keine
> Preis: 16 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Conditioning
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Wenn du gezielter am Kraftaufbau für Poledance arbeiten möchtest, bist du hier genau richtig. Übungen mit und ohne Pole – auch in Anlehnung an Akrobatik-Basics – bringen dich hier garantiert ins Schwitzen!
> Voraussetzungen: keine
> Preis: 16 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Conditioning
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Diese Stunde hält, was sie verspricht: ein Workout durch Twerking. Twerk-Moves werden mit Elementen aus anderen Tanzstilen kombiniert und zu kleinen Choreografien verbunden.
> Voraussetzungen: keine
> Preis: 16 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Conditioning
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Wenn du in lockerer und positiver Atmosphäre einen Lapdance tanzen möchtest, dann ist diese Stunde perfekt. Unter den Teilnehmerinnen werden 2er-Gruppen gebildet, im Wechsel wird dann getanzt oder betanzt :) Achtung, in dieser Stunde kann es zum körperlichen Kontakt mit der Tanzpartnerin kommen. Ladies only!
> Voraussetzungen: keine
> Preis: 16 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Conditioning
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In dieser Stunde geht es darum, dein „Bewegungs-Vokabular“ ohne Pole zu erweitern. Du bekommst einen Einblick, wie du dich vertraut(er) machen kannst mit Kontaktpunkten zum Boden und fließenden Bewegungsabläufen, die gleich und doch auch so verschieden sein können.
> Voraussetzungen: keine
> Preis: 16 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Conditioning
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Ein Stuhl kann ein spannender und schöner Tanzapparat sein – vor allem für sexy Choreografien, die durch Chair-Tricks auch noch einen Wow-Effekt erhalten.
> Voraussetzungen: keine
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Pole/Aerial
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Ein Gefühl von Fliegen kannst du auch im Luftring bekommen. Wir zeigen dir, wie schön und aufregend es ist, mit diesem Aerial Hoop den Boden unter den Füßen zu verlieren.
> Voraussetzungen: Für Level 1 brauchst du keine Vorkenntnisse. In Level 2 kannst du mit Pole- bzw. Aerial-Erfahrungen quereinsteigen, die Kraft für den Invert sollte jedoch bereits vorhanden sein.
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Pole/Aerial
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Ein Aerial Hammock ist ein Tuch, das in U-Form hängt. In dieser Stunde werden akrobatische sowie tänzerische Elemente zu fließenden und auch fliegenden Choreografien verbunden.
> Voraussetzungen: keine
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Pole/Aerial
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Das Vertikaltuch (oft auch Aerial Silks genannt) ist ein Tuch, dessen zwei Enden offen nach unten hängen. Durch Wickeln und Einhängen/Eindrehen kann man sich in verschiedenste Positionen bringen, welche dann auch zu längeren Abfolgen zusammengefügt werden.
> Voraussetzungen: Für Level 1 brauchst du keine Vorkenntnisse. In Level 2 kannst du mit Pole- bzw. Aerial-Erfahrungen quereinsteigen, die Kraft für den Invert sollte jedoch bereits vorhanden sein.
> Preis: 28 Euro oder ein Stempel auf einer unserer Karten für Pole/Aerial
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